Ülsz a munkahelyeden, s ólmos fáradtság jön rád. Mit teszel?
Elmész, s hozol egy kávéd?
Helyette próbáld ki az alábbi “agyserkentő” ötleteket:

Lélegezz mélyen:
Pár mély lélegzetvétel segíthet oxigént juttatni az agyadhoz, ami segíthet fokozni a figyelmedet és éberségedet.

Igyál vizet:
A vízhiány befolyásolhatja az agyi teljesítményt. Ha hidratált maradsz, könnyebben koncentrálhatsz.

Tartalmas reggeli:
A megfelelő étkezési szokások segíthetnek az agyadnak a szükséges energiával való ellátásban. Fogyassz fehérjében és egészséges zsírokban gazdag reggelit.

Rövid meditáció vagy relaxáció:
Pár percnyi meditáció vagy relaxáció segíthet megnyugtatni az elmédet és fokozni a koncentrációt.

Testmozgás:
Ha van időd egy gyors sétára vagy néhány alapvető testmozgásra, akkor ezzel növelheted az agyad oxigénellátását és serkentheted a vérkeringést.

Kihívások és agyjátékok:
Gyors agyjátékok vagy kihívások (pl. keresztrejtvények, Sudoku) játszása pár percig stimulálhatja az agyat és segíthet fokozni a mentális éberséget.

Hallgass zenét vagy fehér zajt:
Néha a megfelelő zene vagy fehér zaj hallgatása segíthet fokozni a koncentrációt. Mindenkinek más és más a preferenciája, tehát találd meg azt, ami neked a leginkább segít.

Nyitott- vagy otthoni irodában dolgozol? Használj fejhallgatót és hallgasd nyugiban a kedvenc zenéidet!