Bizonyára tudod, hogy a hosszan tartó ülő munka számos egészségügyi problémához vezethet, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, az ízületi gyulladások és az izomfájdalmak. Mit tehetsz a hétköznapokban, hogy enyhítsd a kockázatokat?

1, Mozogj munka közben is!
Fontos, hogy sűrűbben állj fel az asztaltól, mert így megakadályozhatod az izomgörcsöket és a vérellátás zavarát. A legjobb, ha ilyenkor a szabad levegőre mész, s veszel pár mély lélegzetet is, így az agyad is felfrissül.

2, Sportolj!
Mozogj rendszeresen, hogy javítsd a vérkeringést és megakadályozd az izomgörcsöket. A sportolás kikapcsol, csökkenti a stresszt és formában is tart!

3, Megfelelő bútorok
Használj ergonomikus széket, fitlabdát vagy állíts be állítható magasságú asztalt, hogy kényelmesebb legyen az ülő helyzet.

4, Mérj!
Ellenőrizd a monitor magasságát és távolságát, hogy megakadályozd a szem kimerülését és a fejfájást.

5, Élj egészségesen!
Tartsd be az egészséges életmód szabályait, hogy megakadályozd a súlygyarapodást, ami aztán rengeteg mozgásszervi betegség oka lehet.

6, Folyadékbevitel
Érdemes figyelni az egész napos folyadékbevitelre is, ugyanis ezzel megakadályozhatod a szomjúságot és az izomgörcsöket is.