Reggel ébreszt a mobilod, benyomod a szundit (aztán újra és újra ) majd rápillantasz a messenger-re…aztán megnézed az időjárást, s így tovább, be is szippantott. Este beállítod az ébresztőt, s utoljára átgörgeted a hírfolyamot, ahol meglátsz egy jó cipőt, amit már keresel is, hogy honnan tudod megrendelni….s máris beszippantott a telefonod. Vele ébredsz és vele alszol el.
Mit tudsz ez ellen tenni?
Telefon helyett válassz klasszikus ébresztő órát, s hagyd a másik szobában a mobilod. Ennek az egyszerű trükknek a hatására ez fog történni Veled:
- Jobb alvásminőség
A telefon kék fénye elnyomja a melatonin termelést, ami zavarja az elalvást és a mélyalvást. Egy ébresztőórának nincs ilyen hatása. Sokkal jobban fogsz tudni aludni!
- Kevesebb lefekvés előtti görgetés
Ha nincs ott a mobil, kisebb a kísértés az esti TikTok-maratonra, ami eltolná az elalvás idejét. Így 30-60 perccel is többet tudsz majd aludni!
- Reggeli nyugalom
Telefon nélkül könnyebb elkerülni, hogy ébredés után azonnal hírekkel, e-mailekkel vagy közösségi médiával bombázd magad. Helyette ágyba viheted a kávét a kedvesednek!
- Kevesebb sugárzás
Bár a kutatások nem teljesen egyértelműek, sokan jobban alszanak, ha nincs közvetlenül a fejük mellett egy aktív, jelet sugárzó eszköz. Valószínű, hogy Rád is jó hatással lesz.
- Párkapcsolati tér nyerése
Ha nincs ott a telefon, több az esély az esti beszélgetésre vagy ölelésre – ez hosszú távon sokat számít. Képzeld el így az estéket, minden kütyü nélkül…:-)
Ez egy apró, de nagyon erős szokásváltás lehet – főleg, ha túlpörget a digitális élet. A telefon helyett egy ébresztőóra nemcsak praktikusabb, de mentálisan is egészségesebb választás. Itt be is tudod szerezni!