Az irodai munka hosszú órákat vesz el a napból, így nem mindig jut idő a főzésre. A kényelem érdekében könnyű a gyorséttermek vagy félkész ételek felé fordulni, azonban az egészséges táplálkozásnak fontos szerepe van a koncentráció és a teljesítmény növelésében. Adunk néhány tippet, hogyan figyelj a munkatársak egészségére!

Egyszerű receptek a mindennapokra

Ha nincs időnk vagy kedvünk órákig főzni, a legjobb, ha egyszerűbb receptek után nézünk, melyek gyorsak, de mégis egészségesek. Reggelire készíthetünk egy friss zöldségekből és gyümölcsökből összeállított smoothiet, melyet csak össze kell turmixolni.

A változatos hozzávalókból összeállított saláták szintén gyors és egészséges opciók ebédre. Hússal, sajttal, tojással vagy épp kuszkusszal gazdagítva ráadásul laktatóak is.

A legtöbb felesleges cukrot és kalóriát a különböző nassolnivalókkal visszük be. Ezekről nehéz és nem is érdemes teljesen leszokni, de egészséges alternatívákkal helyettesítve könnyebb dolgunk lesz. Étkezések között inkább gyümölcsöket vagy olajos magvakat fogyasszunk, de készíthetünk zabkekszet vagy sütés nélküli zabgolyókat.

Táplálkozási tippek az irodában

Ha már ötleteket szereztél, hogy milyen ételeket készíts a hétköznapokra, az időbeosztáson is dolgoznod kell. Minden hétvégén szánj időt a bevásárlásra és a heti menü megtervezésére, hogy ne legyen kísértés a gyors, de kevésbé egészséges opciók iránt.

Az étrend összeállításánál figyelj, hogy elegendő fehérjét, rostot és vitamint vigyél be, és változatosan étkezz. Emellett a vízfogyasztást se hanyagold el: mindig legyen nálad egy palack, mellyel nem felejted el a rendszeres folyadékpótlást.

Természetesen a munkáltatók is nagy szerepet játszanak a dolgozók egészségében. Ha személyzeti étkezésre nincs is lehetőség, mindig legyenek friss gyümölcsök kihelyezve egy tálban, hogy egészséges uzsonnát fogyasszanak a munkatársak. Gondoskodj, hogy különböző teák, ásványvizek és növényi tejek is mindig legyenek, hogy támogasd a megfelelő folyadékfogyasztást.

Legyen mindig felszerelt az irodai konyha. Nézz szét kínálatunkban, és szerezz be nálunk minden italt és élelmiszert!