A türelem egy olyan skill, amit nem csak a munkában, hanem a gyerekeinkkel, a dugóban és sorban állás közben is kamatoztathatunk. Íme 8 tipp, amelyek segíthetnek nekünk türelmesebbé válni:

Mély légzés
Amikor úgy érezzük, hogy kezd eluralkodni rajtunk a feszültség, vegyünk néhány mély lélegzetet. A lassú, tudatos légzés nyugtatja az idegrendszert, és segít kontrollálni az érzelmi reakciókat.

Időzítés
Ha egy helyzetben hirtelen ingerültté válunk, adjunk magunknak pár másodpercet, mielőtt válaszolnánk vagy cselekednénk. Ez az idő segíthet átgondolni a helyzetet és csillapítani a reakciónkat.

Kiváltó ok
Ismerjük fel azokat a helyzeteket, amelyek legyakrabban kiváltják a türelmetlenségünket. Ha tudjuk, hogy mi zavar, jobban fel tudunk készülni rájuk, és megfelelőbb stratégiákat alakíthatunk ki a kezelésükre.

Rendszeres szünet
Ha túl sok időt töltünk folyamatos munkával, könnyen fáradttá és ingerlékennyé válhatunk. A rendszeres, rövid szünetek beiktatása segít visszanyerni az energiát és fenntartani a türelmet.

Empátia
Próbáljuk megérteni a másik fél helyzetét, mielőtt ítélkeznénk vagy elveszítenénk a türelmünket. Az empátia segít a kapcsolatok javításában és abban, hogy jobban kezeljük a stresszes helyzeteket.

Reális elvárások
Gyakran a saját elvárásaink okozzák a türelmetlenséget. Ha reálisabb elvárásokat állítunk fel másokkal és magunkkal szemben, könnyebben elfogadjuk, ha a dolgok nem mennek azonnal tökéletesen.

Mindfulness
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlása segít megélni az adott pillanatot anélkül, hogy túlreagálnánk azt. Ez növeli az önkontrollt és csökkenti a türelmetlenséget.

Példa:
Figyeljük meg azokat, akik türelmesek a környezetünkben. Lássuk, hogyan kezelik a stresszt vagy a nehéz helyzeteket, és próbáljuk meg alkalmazni a viselkedésüket a saját életünkben.