Termékek
Menü

Bejelentkezés

Elfelejtetted a jelszavad?

Segítünk!

Új felhasználó vagy? Regisztrálj!

UTOLSÓ ESÉLY - MEGA KIÁRUSÍTÁS!

Kifutó termékek 20% kedvezménnyel! A részletekért kattints!

Blogjaink

Legyél mindig naprakész a cégünkkel kapcsolatos eseményekkel, hírekkel, újdonságokkal.

Keresés a blogokban
Kategóriák
Tagek
Janik Zoltán

7 tipp, amivel nem bukod el az életmódváltást!

Blogbejegyzések
Írta: Janik Zoltán ekkor: 2025.01.16. 7:12
0 like 0 hozzászólás

Hogyan legyél motivált az első kurdarcok után is? Íme pár hasznos tanács:

  1. Tűzz ki reális célokat
    Ne akarj rövid idő alatt radikális változást elérni. Kis lépésekben haladj, és fókuszálj azokra a célokra, amelyek fenntarthatóak hosszú távon. Például heti 0,5-1 kg fogyás teljesen elegendő.
  2. Készíts étkezési tervet
    Tervezd meg előre az étkezéseidet, hogy elkerüld az impulzív döntéseket. Ha van nálad egészséges alternatíva, kisebb az esélye, hogy egészségtelen ételekhez nyúlsz. Érdemes heti egyszer előre főzni.
  3. Figyelj a kalória bevitelre, de ne vidd túlzásba
    Használj applikációkat vagy naplót a kalóriák nyomon követésére, de ne légy túl szigorú magaddal. Egy-egy "bűnözés" nem fogja tönkretenni az eredményeidet, ha alapvetően tartod magad a tervedhez.
  4. Tartsd szem előtt az előrehaladásod
    Mérd az eredményeidet, de ne csak a mérleggel. Figyeld, hogyan változik az energiaszinted, a közérzeted vagy az edzésteljesítményed.
  5. Támogasd magad mentálisan
    Keress motivációs eszközöket: egy inspiráló célfotót, pozitív megerősítéseket, vagy csatlakozz egy közösséghez. Ha nehéz pillanataid vannak, emlékeztesd magad, miért kezdtél bele.
  6. Figyelj a mértékre
    Még a legegészségesebb ételekből is könnyű túlenni magad. Használj kisebb tányérokat, vagy porciózz előre. Étkezés közben figyelj az éhségedre és a telítettségre, ne egyél csak azért, mert ott van az étel.
  7. Igyál sok vizet
    A megfelelő hidratáltság segít az anyagcseréd működésében, és gyakran a szomjúságot éhségnek érezzük. Étkezések előtt igyál egy pohár vizet, ez csökkentheti az adagokat is.

Ezek az ételek mind segítik az életmódváltásod, s nem mellesleg finomak is!

Tetszik
Tetszik
Megosztom
Hozzászólások

Ehhez a blogbejegyzéshez csak belépve szólhatsz hozzá!

Hozzászólás írása
Még nincs egy hozzászólás sem.