A január a célkitűzések hónapja. Az elején még szárnyalunk, de idővel megkopik a lelkesedésünk. Íme pár tipp, amivel hosszú idő alatt is motiváltak tudunk maradni

Reális célok
Ne akarjunk egyszerre mindent megváltoztatni. Osszuk fel a célokat kisebb, könnyebben elérhető lépésekre. Például, ha fogyás a cél, kezdjük heti fél kilogramm elérésével, ne 10 kiló leadásával egy hónap alatt.

Inkább következetes, mint tökéletes!
A hosszú távú siker kulcsa a rendszeresség. Ha egy nap hibázunk, ne ostorozzuk magunkat! Inkább folytassuk ott, ahol abbahagytuk, és összpontosítsunk a következő lépésre.

Örömmel
Válasszunk olyan módszereket, amelyek passzolnak hozzánk. Ha például az edzésről van szó, próbáljunk ki több mozgásformát és válasszuk azt, amit igazán örömmel tudunk végezni.

Készítsünk tervet és kövessük nyomon a haladást!
Írjuk le a céljainkat, és állítsunk fel egy időtervet. Használjunk naplót vagy alkalmazást, ahol nyomon követhető a fejlődés és látható az elért eredmény.

Közösség
Osszuk meg a céljainkat a barátokkal, családdal vagy csatlakozzunk hasonló érdeklődésű csoporthoz. A közös motiváció és a visszajelzések megerősíthetik az elkötelezettséget.

Jutalom
Ünnepeljük meg a kisebb sikereket is! Például, ha elérünk egy fontos mérföldkövet, lepjük meg magunkat egy új könyvvel, ruhával vagy egy wellness nappal.

Fontos a „miért”!
Írjuk le, miért fontos a cél, és tartsuk szem előtt a motivációnkat. Ha nehézségekbe ütközünk, térjünk vissza ehhez a listához és emlékeztessük magunkat arra, hogy miért kezdtük el!