#1 Meditáció
A rendszeres meditáció segíthet megnyugtatni az elmét, csökkenteni a stresszt és javítani a koncentrációt. Kezdhetjük rövid, 5-10 perces meditációs szakaszokkal, majd fokozatosan növelhetjük az időt.

#2 Légző gyakorlatok
Mély légzési gyakorlatokat végezhetünk, például mély belégzés és lassú kilégzés kombinálásával. Ez segíthet a test és az elme ellazításában.

#3 Természetben tartózkodás
Sétáljunk egyet a parkban, erdőben vagy vízparton. A természetben való tartózkodás segíthet megnyugtatni az elmét és feltöltődni.

#4 Sport és testmozgás
A rendszeres testmozgás, mint például futás, jóga vagy úszás, nem csak az egészséget javítja, hanem segít a stressz leküzdésében is. Az endorfinok felszabadulása segít javítani a hangulatot.

#5 Kreatív tevékenységek:
Festés, rajzolás, írás vagy zenélés kiváló módja annak, hogy kifejezzük önmagunkat és eltereljük a figyelmet a stresszről.

#6 Relaxációs technikák
Próbáljuk ki a progresszív izomlazítást vagy a zenehallgatást relaxációs zenével. Ezek a technikák segíthetnek az izmok ellazításában és az elmének való pihenésben.

#7 Társasági érintkezés
Töltsünk elég időt a barátainkkal, családdal vagy közösségi csoportokban.  A társasági érintkezés és a beszélgetés segíthet leküzdeni az izoláció érzését és javítani a hangulatunkat.