10 emberből 9 mozgásszervi betegségekkel küzd. Rengeteget ülünk, vezetés, munka, utazás és “telefonnyomkodás” közben is. S közben egyre kevesebb mozgás fér bele az életünkbe. Mégis van pár taktika, amivel az “ülésidőnk” egy részét csökkentei tudjuk.
5 ötlet, amivel megnyirbálhatod az üléssel töltött időd:
- Munka közben ha sok folyadékot iszol - ami szintén nagyon egészséges - akkor egyre többet kell a mellékhelységet látogatnod! Így legalább óránként biztosan felállsz a géped mellől! :-)
- Napi kétszer végezz el egy egyszerű, irodai tornát. Állj fel, pár nyak-, váll-, és karkörzés csodákra képes!
- Az autót időnként cseréld le kerékpárra, vagy sétálj többet! Ahová tudsz, oda menj gyalog!
- Járj gerinctornára, úszni vagy csak egyszerűen edzeni! Minden sport támogatott annak, akik az egész napjukat ülve töltik! A mozgással töltött idő nem csak a tested edzi, hanem közben az elméd is kitisztítja.
- Alakítsd ki úgy az irodád, hogy az a lehető legergonómikusabb legyen. Válassz gerinckímélő széket és használj csuklótámaszt!
A csuklótámaszokat itt találod - ha eddig még nem vettél- most beszerezheted:
https://vectraline.hu/budapesti-cegellatas/kereses/?SZURES=csuklótám&ccsop=1119