20.000 irodai termék saját készletről, akár 1 órán belüli átvétellel a mogyoródi raktárunkból.
A 16.00-ig leadott megrendeléseket a következő munkanapon kiszállítjuk.
Nettó 50 000 Ft feletti vásárlás esetén garantált ajándékkal lepünk meg.
Nettó 20.000 Ft felett a kiszállítás díjmentes.
Az újév első napjaiban szinte tapintható a lelkesedés. Friss tervek, új célok, hosszú listák arról, mit csinálsz majd másképp. Több mozgás, több olvasás, rendezettebb napok, kevesebb halogatás. Januárban még minden reálisnak tűnik, februárra viszont sok fogadalom csendben kikopik a mindennapokból. Ez nem azért történik, mert „nincs kitartásod”, hanem azért, mert a legtöbb fogadalom rosszul van felépítve, és nem számol a valódi élettel.
Januári lelkesedés vs. február kudarc: miért bukunk el?
Az év eleji motiváció általában érzelmi alapon működik. Ilyenkor egyszerre szeretnél mindent megváltoztatni, gyors eredményeket vársz, és alábecsülöd azt, mennyire erősen kapaszkodnak a régi szokások. Amikor pár hét után jön egy fáradtabb időszak, egy sűrűbb munkahét vagy egy kimaradt nap, könnyű úgy érezni, hogy az egész már elúszott. Pedig ilyenkor valójában egy teljesen természetes hullámvölgyben vagy.
Hogyan tartsd meg a fogadalmakat kis lépésekkel?
A szokásépítés ott kezdődik, hogy lejjebb veszed az elvárásokat. Egy cél akkor működik hosszú távon, ha egy rossz napodon is meg tudod csinálni. Ha az edzés heti öt alkalom helyett kettő, ha az olvasás napi öt oldal, ha a tervezés napi két perc átnézés, máris sokkal nagyobb az esélye, hogy valóban része lesz a napjaidnak. A rendszeresség fontosabb, mint az intenzitás.
Fogadalmak típusa és csapdái
A legtöbb újévi cél három terület köré szerveződik: mozgás, tanulás vagy olvasás, valamint időgazdálkodás. Ezekkel önmagukban nincs gond, a probléma az, hogy túl homályosak. A „többet sportolok” nem ad kapaszkodót, a „rendszeresen olvasok” pedig túl könnyen háttérbe szorul, amikor elfáradsz. A jól működő fogadalom konkrét, mérhető és rugalmas.
Fitness, olvasás, időgazdálkodás: leggyakoribb bukás okai
Edzésnél sokan túl szoros tervet készítenek, ami pár hét után feszültséget okoz. Olvasásnál gyakori hiba, hogy hosszú, nehéz könyvekkel indulsz, és amikor nincs rá időd, elmarad az egész. Időbeosztásnál pedig az a csapda, hogy minden percet betervezel, így nincs helye az életnek. Amikor borul a nap, borul vele a motiváció is.
Tudományos háttér: szokásképzés 21 napos ciklus
A szokásképzésről szóló kutatások szerint néhány hét rendszeres ismétlés már elindítja az automatizálódást. Ez akkor működik igazán, ha a napi feladat nem jelent komoly mentális nehézséget. Minél egyszerűbb a belépési küszöb, annál hamarabb válik természetessé az új viselkedés.
Napi trackerek bevezetése
A látható haladás óriási motiváció. Egy egyszerű naptár, ahol minden teljesített nap kap egy pipát, meglepően hatékony. Nem az számít, mit csináltál, hanem az, hogy nem szakadt meg a lánc. Ez a vizuális visszajelzés segít átlendülni azokon a napokon, amikor a lelkesedés alábbhagy.
Heti összefoglalók: mi működik, mi nem
Hetente érdemes pár percet szánni arra, hogy ránézz a rendszerre. Mi fért bele gond nélkül, mi volt nehéz, mit lehet egyszerűsíteni? Ez nem számonkérés, hanem finomhangolás. A cél az, hogy a szokás illeszkedjen az életedhez, és ne folyamatos stresszforrás legyen.
Magánéleti példák: fitnesz, olvasás
Egy heti bontású edzésterv rugalmas napokkal segít elkerülni a bűntudatot. Ha egy alkalom kimarad, átkerül egy másik napra. Olvasásnál jól működik egy rövid olvasónapló, ahová idézeteket vagy egy-egy gondolatot jegyzel fel. Ez elmélyíti az élményt, és kedvet ad a folytatáshoz.
Családi és személyes motiváció
A közös fogadalmak megbeszélése sokat számít. Ha a környezeted tudja, min dolgozol, könnyebb kitartani. Barátok között jól működik a kölcsönös visszajelzés: egy rövid üzenet hetente arról, ki hol tart.
Hosszú távú siker titkai
A valódi eredmény a kis lépésekben, a rugalmasságban és az elnézésben rejlik. Lesznek napok, amikor semmi nem jön össze. Ezek nem törlik el az addigi munkát. A különbség ott van, hogy másnap visszatérsz-e a szokáshoz. A siker nem a hibátlan teljesítés, hanem az, hogy újra és újra folytatod.
Rendelj 16:00-ig, és másnap megkapod
A termék megvásárlása csak nagykorúak számára engedélyezett. Megerősíted, hogy elmúltál 18 éves?
