Szülőként könnyű abba a csapdába esni, hogy csak a tökéletes “insta”uzsonna számít jó uzsonnának. Házi süti, friss gyümölcs, zöldség, magvak – ezek valóban remek választások, de ettől még egy bolti keksznek is lehet helye a gyerek étrendjében.
Praktikus, ha épp kevés az idő
A hétköznapokban nem mindig van idő házi kekszet vagy müzli szeletet sütni. Egy jól megválasztott, csomagolt keksz könnyen elfér az iskolatáskába, nem romlik meg gyorsan és akkor is kéznél van, amikor reggel mindenre jut idő, csak épp a tízórai elkészítésére nem.
Nem kell minden falatnak „szuperélelmiszernek” lennie
Egy gyermek étrendjét nem egyetlen keksz, hanem az összkép határozza meg. Ha a nap többi részében változatosan étkezik, kap zöldséget, gyümölcsöt, fehérjét és más értékes tápanyagforrásokat, akkor egy kisebb adag keksz teljesen beleférhet.
A mennyiség és a választás számít
Nem mindegy, hogy egy egész csomag keksz kerül az uzsonnás dobozba, vagy néhány darab egyéb élelmiszerek mellé. Érdemes olyan terméket választani, amelynek viszonylag rövid az összetevőlistája, nem túl magas a hozzáadott cukor- és sótartalma, és lehetőleg valamennyi rostot is tartalmaz. A keksz pedig még jobb uzsonna része lehet például egy gyümölccsel, natúr joghurttal vagy sajttal kiegészítve.
Az ételhez való viszony is fontos
Talán ez a legfontosabb. Ha egy ételt folyamatosan „tiltottként” kezelünk, könnyen különleges, vágyott dologgá válhat. Sokkal egészségesebb üzenet, ha a gyerek megtanulja: vannak ételek, amelyeket gyakrabban, és vannak, amelyeket ritkábban eszünk – de nincs szükség bűntudatra egyik miatt sem.
Szerezd be Te is az időhiányos napokra a kekszeket!