A húsvét az a - szinte egyedüli - ünnep, amikor könnyedén tudsz diétás ételeket válogatni a rokonság terített asztalairól is.
Mutatjuk a hogyant:
Főtt sonka – a húsvéti asztal alapja, jó fehérjeforrás, de figyelj a sótartalmára; érdemes soványabb részt választani és mértékkel enni belőle.
Főtt tojás – tápláló, tele van fehérjével és vitaminnal, viszont a sárgája zsírosabb, így napi 1–2 darab bőven elegendő.
Kalács – finom, de cukorban és fehér lisztben gazdag, ezért inkább kisebb szeletekben fogyaszd vagy válassz teljes kiőrlésű változatot.
Torma – nemcsak ízesít, hanem segíti az emésztést is; kalóriaszegény, így bátran lehet többet enni belőle (persze ha bírod az erősségét).
Hidegtálak – változatosak, de gyakran majonézesek és zsírosak; próbálj könnyebb, joghurtos verziókat választani és figyelj a mennyiségre!
Töltött tojás – krémes és finom, de a töltelék sokszor zsíros; készíthető könnyebb, túrós vagy joghurtos alapból is.
Sült húsok – jó fehérjeforrások, de a zsírosabb húsok helyett inkább csirkét vagy pulykát válassz illetve kerüld az olajban sült fogásokat.
Friss tavaszi zöldségek – retek, újhagyma, saláta: ezekből érdemes többet enni, mert rostban gazdagok és segítik az emésztést.
Sütemények – a desszertek a legnagyobb „kalóriabombák”, ezért itt különösen fontos a mértékletesség; egy kisebb adag is elég az élvezethez.(utána jól jön egy rövid, tempós séta)
Üdítők – például Sió gyümölcslevek jó választás lehetnek - jobb, mint a szénsavas üdítők - de ezek is tartalmaznak cukrot, így érdemes hígítani vízzel vagy a cukormentes alternatívát választani.
A Sió üdítőket itt tudod beszerezni, most kedvezményes áron!