1. Alkohol stop (legalább 14 napra)
Ez hozza a legnagyobb eredményt, a legkisebb erőfeszítéssel. Javul az alvásminőség, tisztább lesz a bőr, csökkennek a sóvárgások. Nem szükséges örökre lemondani róla, de tavasszal kifejezetten jót tesz egy tudatos szünet.
2. Májbarát reggelek
Reggel éhgyomorra citromos-langyos víz, majd fehérjében és rostban gazdag reggeli. A máj nem detox teát igényel, hanem rendszerességet és kiszámíthatóságot.
3. Keserű ízek visszahozása
Rukkola, endívia, retek, gyömbér. Ezek gyakran háttérbe szorulnak – pont ezért hasznosak. Támogatják az emésztést és csökkentik az édesség utáni vágyat.
4. Digitális méregtelenítés
Este 8 óra után nincs hír, nincs folyamatos görgetés. A stresszhormon ugyanúgy terheli a szervezetet, mint a cukor. Tavasszal az idegrendszer tehermentesítése is fontos.
5. Izzadás, nem edzőtermi komfortzóna kergetés
Séta, könnyű kardió, jóga, szauna. A nyirokrendszer mozgást igényel, nem túlterhelést. A teljes kifárasztás nem egyenlő a méregtelenítéssel.
6. Cukor minimalizálása – nem teljes kiiktatása
A „mindent vagy semmit” szemlélet az egyik legnagyobb akadály. Érdemes csökkenteni a cukorfogyasztást, s nem üldözni. Már ez is érezhetően mérsékli a gyulladást.
7. Rendrakás kívül-belül
Pár felesleges tárgytól megválni már önmagában is felszabadító, de egyben mentális megkönnyebbülést is jelent . A tavaszi méregtelenítés jelentős része pszichológiai folyamat: ami már nem szolgál, az terhel.