Éghajlatunkon áprilistól - októberig rengeteg friss, szezonális zöldséggel és gyümölccsel vagyunk elkényeztetve. Ennek ellenére önmagukban sajnos nem mindig fedezik a teljes mikrotápanyag-szükségletünket. Ennek számos oka lehet, pl: egyoldalú étrend, felszívódási problémák vagy éppen fokozott fizikai vagy mentális terhelés.
Ezért érdemes plusz táplálék kiegészítő formájában is pótolni:
Fokozott folyadék-ésásványianyag-vesztés esetén:
A melegben az izzadás miatt több magnézium, kálium és nátrium
távozik a szervezetből. Ez fáradtságot, izomgörcsöt, fejfájást okozhat.
Ezért nyáron gyakran nem is mindig klasszikus vitaminhiány lép fel, hanem sokkal inkább ásványianyag-hiány jelentkezik.
D-vitamin–nem mindig elegendő
Sokan azt gondolják, hogy nyáron automatikusan feltöltődik a D-vitamin szint. Sajnos ez nem mindenkinél igaz, mert:
A fényvédők használata csökkenti a képződést,
Az irodai életmód mellett kevés a direkt napfény,
S bizonyos életkor és hormonális állapotok is befolyásolják a felszívódást.
Stresszés idegrendszer
A nyár sokaknak nem feltétlenül csak a pihenést jelenti. A munka mellett utazás, hőség, alvászavar is terhelheti a szervezetet. Ilyenkor fontos lehet pótolni a B-vitaminokat (idegrendszer) és a magnéziumot (stressz, izomzat).
C-vitamin és antioxidánsok – nem csak télre
Bár nyáron több friss zöldséget és gyümölcsöt eszünk, a hőség, az UV-sugárzás és a fokozott fizikai aktivitás növeli az oxidatív stresszt a szervezetben. A C-vitamin ilyenkor nemcsak az immunrendszert támogatja, hanem a bőr védelmében is szerepet játszik.
Összefoglalva:
A nyári, színes étrend nagyon jó alap, de sajnos nem mindig elég. A mai életmód, a stressz, a hőség és a szervezet egyéni igényei miatt gyakran szükség van célzott pótlásra is. Nem túlzás azt mondani: a tudatos kiegészítés egyfajta „biztosíték” arra, hogy a szervezet valóban megkapja azt, amire szüksége van.