A hideg idő elmúltával sokan húznak ismét futócipőt, mennek le a terembe. Mire figyeljünk ilyenkor?

Lassan és fokozatosan
Ne próbáljuk azonnal ott folytatni, ahol abbahagytuk. Kezdjük könnyebb edzésekkel és fokozatosan növeljük az intenzitást és az időtartamot, így nem terheljük túl a testet.

A fáradtság jelei
Ne hagyjuk figyelmen kívül a fáradtság és a kimerültség jeleit. Ha folyamatosan fáradtságot érzünk, iktassunk be pihenőnapokat, és ne erőltessük az edzéseket.

Megfelelő motiváció
Találjunk motivációt az edzéshez, legyen az célok elérésének vágya, fogyás,  vagy épp egészségügyi előnyök. Fontos, hogy olyan tevékenységet válasszunk, amely örömet szerez.

A test jelez
Hallgassunk a testünk jelzéseire! Ha fájdalmat, kellemetlenséget vagy kényelmetlenséget tapasztalunk, álljunk meg! Konzultáljunk egy szakemberrel, hogy megfelelően kezeljük az esetleges problémákat.

Változatos edzések
Ne csak ugyanazt az edzést nyomjuk nap, mint nap! Bátran variáljuk az edzéstípusokat és a gyakorlatokat, hogy ne csak az izom, hanem az elme is friss maradjon!        

Fontos a megfelelő felszerelés és környezet
Biztosítsuk a megfelelő felszerelést és a kényelmes, biztonságos környezetet az edzésekhez!

Állandó rutin
Alakítsunk ki egy állandó edzésrutint, amely beilleszthető az életünkbe. Az állandóság segít fenntartani az edzések rendszerességét és elkerülni azok elmaradását!